La valoración que haces de tus sensaciones
hace que te asustes aún más al pensar que estas ante
un gran peligro, lo cual aumenta la alteración fisiológica
y por tanto crees que te puedes morir, volverte loco o perder el control
quedando atrapado en un circulo vicioso del que sientes que eres incapaz
de salir y que va en aumento. La única manera de romperlo es
que te saquen de él y generalmente es en estas circunstancias
donde se suele ir a urgencias y donde el médico suele, tras
los exámenes pertinentes que descarten otras anomalías,
decir que es un ataque de pánico y que no corres peligro.
Este examen alivia de momento, pero son pocas las personas que quedan
tranquilas para siempre con lo que el médico les ha dicho y
la medicación ansiolítica que les ha prescrito. Más
bien lo que suele suceder es que a partir de aquí, un episodio
de pánico se llega a convertir en un trastorno de pánico
muy probablemente con agorafobia (que es algo que te explicaré
más adelante). A partir de este primer episodio de pánico
sueles desarrollar un estado alerta y vigilante para evitar que te
vuelva a ocurrir. Esto conlleva : |
- Pensamientos anticipatorios del tipo “y si me vuelve
a dar”.....
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- Casi de continuo, a las mínimas sensaciones que
se parezcan o te recuerden a las que experimentaste por
primera vez y que sientes que pueden ocurrir en cualquier
momento, ya que a estas alturas no confías en tu
organismo y crees que hay algo en él que no controlas,
que ignoras que es y que en cualquier momento "te la
puede jugar".
- A anticipar todas las maneras posibles de cómo
y donde te puede llegar a dar un nuevo ataque de pánico
para poder evitar que ocurra.
- (En el caso de que no pudieras evitarlo) hacia como escapar
y llegar lo antes posible a un lugar seguro donde te puedan
asistir, (recuerda que cuando te dio por primera vez sentiste
que no tenías control y te metiste en un circulo
vicioso del cual te tuvieron que sacar).
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| Todo esto hace que tu miedo aumente y la experiencia
de control de tu vida disminuya. Y aquí se añade otro
aspecto: Lo que haces y lo que dejas
de hacer |
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